| Keretõsted lamades põrandal |
Lähteasend: Lama põrandal, jalad on asetatud näiteks voodi või diivani alla, käed asetsevad kuklal (käed võivad asetseda ka kõrval, aitamaks harjutust sooritada). Sooritus: Tõsta keha kõhulihaste jõul üles istuvasse asendisse, samal ajal hinga välja, laskudes tagasi algasendisse hingake sisse. Mõjupiirkond: kõhulihaste ülaosa. Peamised vead: Väldi põrgatavaid liigutusi, ära hoia jalgu põlvedest sirgena. Kergem variant – lama kaldpinnal, pea kõrgemal ning ära tee päris lõpuni. |
 |
|
| Harjutus | T | tre | www |
