Keretõsted lamades põrandal

Lähteasend: Lama põrandal, jalad on asetatud näiteks voodi või diivani alla, käed asetsevad kuklal (käed võivad asetseda ka kõrval, aitamaks harjutust sooritada).

Sooritus: Tõsta keha kõhulihaste jõul üles istuvasse asendisse, samal ajal hinga  välja, laskudes tagasi algasendisse hingake sisse.

Mõjupiirkond: kõhulihaste ülaosa. Peamised vead: Väldi põrgatavaid liigutusi, ära hoia jalgu põlvedest sirgena.

Kergem variant – lama kaldpinnal, pea kõrgemal ning ära tee päris lõpuni.
Raskem variant – lama kaldpinnal, pea madalamal ning vii vasak küünarnukk parema põlve juurde ning vastupidi.

 koht1
HarjutusTtrewww